热门文章
随机文章
您现在的位置:主页 > bt365最新网站 > 内容

如何预防腰骶矫正?(组图)

如何预防腰骶矫正?(组图)
作者:Percentaje Como档案时间:2017/03/03
腰部受损
腰椎的支柱前,后,左,曲线的右侧,人流如左右转动的右边是感觉到背部的疼痛,会造成拥堵造成椎间盘突出,严重的人会压迫神经产生疼痛然后,从腰部疼痛,自臀部,大腿,背部,传播的背你的腿腿和脚的底部很痛苦,会影响日常生活不能行走。
更严重的扭曲腰部收紧腹部器官,如果按压隔膜,按压隔膜限制隔膜的收缩放松,人们不能轻易做腹式呼吸。
你怎么发现自己?
1.检查腰椎是否有后弯曲线
如果前方的角度太小或距离有问题的距离太远,则身体将向前,大约60度的正常角度,1到2厘米的手。向后倾斜身体后,将手放在腰部,正常角度为30到40度。
大多数自我测试的人通常无法准确测量角度,但如果他们僵硬或疼痛不正常。
2.检查腰椎是左侧曲线还是右侧曲线
看看镜子,看看裤子左右腰带的高度。如果差异是2厘米,超过2厘米,你有背痛或膝盖疼痛等症状,请咨询医生。
您还可以检测肩高。肩部最高的一侧表示该侧的脊柱更凸,腰部弯曲到另一侧。
或者,靠在墙上,用中指触摸裤子侧面朝向膝盖侧面,并从左右两侧感受到屈曲的程度。如果左侧更容易,则意味着腰部向左弯曲。
3.检查腰椎是向左还是向右旋转。
固定骨盆位置后,双手握住胸部,左右旋转身体,感觉移动困难。如果向左移动相对容易,则意味着柱子向左旋转。
腰部矫正方法
1.在壁挂站向前修正腰椎
在脚后跟从墙壁一盎司后,将膝盖弯曲到墙壁,将肩膀向后转向墙壁,然后将下巴收回5-10分钟。几分钟来正确纠正腰椎
2,矫正脊柱腰椎左右曲线伸展
在将手固定到墙壁后立即用手将头伸向墙壁的肩部和脚部的宽度,就好像它是打开的一样。
扭动腰部外臂尽可能直,伸出吸气手反复仍呼吸3?5次,重复总共4→5次,以停止在最大延伸角20秒。